Assalamu’alaikum Wbt. Allah SWT menjadikan malam untuk manusia beristirahat dan siang untuk bekerja mencari rezeki yang halal. Di dalam Islam, rutin biologi harian seperti tidur boleh bertukar menjadi suatu bentuk ibadah yang mendatangkan pahala yang amat besar sekiranya dilaksanakan mengikut petunjuk Sunnah Nabi ﷺ. Satu Sunnah yang dihidupkan secara konsisten dijanjikan pahala ganjaran yang besar. Artikel ini akan membincangkan secara rperinci 11 Cara Tidur Nabi yang Anda Boleh Ikuti demi mendapatkan kualiti tidur terbaik jasmani dan rohani.
Isi Kandungan
Formula Kualiti Tidur Cara Nabi ﷺ
Kajian perubatan moden mengesyorkan tidur yang sihat bagi orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 8 jam sehari. Untuk mendapatkan kualiti tidur yang maksima tanpa membuang banyak masa, Nabi ﷺ mempraktikkan jadual tidur yang sangat efisien:
“Rasulullah ﷺ tidur pada awal malam dan bangun pada akhir malam, kemudian baginda melaksanakan solat (Tahajjud).”
(Hadis Muttafaq Alaih).Tidur satu jam sebelum jam 12:00 tengah malam didapati menghasilkan nilai kualiti rehat berganda berbanding tidur selepas tengah malam. Kebiasaan baginda ﷺ adalah mula berehat sejurus selesai menunaikan solat Isya’ (sekitar jam 9:00 malam) dan bangun bermunajat pada jam 2:00 pagi. Ini memberikan rehat fizikal berkualiti tinggi yang menyegarkan otak sebelum kembali bersujud.
11 Cara Tidur Nabi Yang Anda Boleh Ikuti
“Bahawasanya Rasulullah ﷺ tidak menyukai tidur sebelum sembahyang Isya’ dan berbual-bual kosong selepas selesainya solat Isya’.”
(Hadis Riwayat al-Bukhari).Tidur sebelum Isya’ berisiko menyebabkan terlepas solat fardu, manakala berbual kosong selepas Isya’ menghilangkan fokus untuk bangun berqiyamullail.
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ
Maksudnya: “Apabila engkau hendak mendatangi tempat tidurmu, maka hendaklah engkau berwuduk terlebih dahulu sepertimana wudukmu untuk melakukan solat.” (Hadis Riwayat al-Bukhari & Muslim).“Sekiranya salah seorang daripada kamu mendatangi tempat tidurnya, hendaklah dia mengambil bahagian dalam kainnya, kemudian mengibas tempat tidurnya dengan kain tersebut serta sebutlah nama Allah (iaitu membaca Bismillah)…”
(Hadis Riwayat Muslim).أَطْفِئُوا الْمَصَابِيحَ بِاللَّيْلِ إِذَا رَقَدْتُمْ
Maksudnya: “Padamkanlah lampu-lampu di malam hari apabila kamu tidur…” (Hadis Riwayat al-Bukhari).ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ
Maksudnya: “…kemudian berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (Hadis Riwayat al-Bukhari).“Apabila Nabi ﷺ hendak tidur pada malam hari, baginda akan meletakkan tangan kanan-Nya di bawah pipi kanan-Nya.”
(Hadis Riwayat al-Bukhari).
بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوتُ
Maksudnya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku dihidupkan dan aku dimatikan.” (Hadis Riwayat al-Bukhari).Sebaik bangun tidur di pagi hari, ucapkanlah kesyukuran:
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
Maksudnya: “Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya kami akan dikembalikan.” (Hadis Riwayat al-Bukhari).Tindakan Sekiranya Bermimpi Buruk
Sekiranya anda terjaga akibat mendapat mimpi yang menakutkan, Nabi ﷺ mengajar tatatertib berikut:
- Ludah Isyarat Ke Kiri: Hembus angin/ludah isyarat (tanpa keluar air liur yang banyak) ke arah bahu kiri sebanyak tiga kali.
- Membaca Ta’awudz: Memohon perlindungan Allah daripada gangguan syaitan (A’uzubillahiminashaitanirrajim).
- Jangan Bercerita: Rahsiakan mimpi buruk tersebut daripada sesiapa sahaja agar ia tidak mendatangkan mudarat.
- Ubah Posisi: Beralih arah posisi tidur daripada posisi sebelumnya atau bangun mengambil wuduk untuk mendirikan solat sunat dua rakaat.
Keputusan & Ketetapan Hukum Posisi Tidur
Ketetapan hukum syarak mengenai posisi tidur meniarap:
✦ HUKUM TIDUR SECARA MENIARAP (STOMACH SLEEPING): MAKRUH
Tidur dalam keadaan posisi meniarap (perut menghadap ke bawah) dihukumkan sebagai Makruh di sisi syarak. Nabi ﷺ melarang posisi ini kerana ia menyerupai kedudukan baring ahli neraka.
✦ TIDUR SELEPAS WAKTU SUBUH (HAILULAH)
Sengaja tidur sejurus selepas masuk waktu Subuh dihukumkan sebagai Makruh. Tokoh ulama Ibn Qayyim merumuskan ia menghalang keberkatan rezeki pagi, menjadikan rupa wajah kelihatan kusam, serta mengurangkan produktiviti hari tersebut.
Hubungan Tazkiyah Jiwa yang Lain
Soalan Lazim (FAQ)
Waktu tidur paling baik ialah sejurus selepas solat Isya’ (sekitar jam 9:00 malam) dan bangun beribadah pada akhir malam.
Ia hukumnya Makruh (dikenali sebagai Hailulah) kerana boleh menyekat pintu berkat rezeki dan membuat wajah kusam.
Umat Islam disunatkan meludah isyarat ke kiri 3 kali, membaca ta’awudz, menukar posisi baring, dan tidak menceritakannya.
Ya, riwayat menyebut sesiapa yang membaca Tasbih Fatimah lalu ditakdirkan meninggal dunia malam itu, dia mendapat pahala syahid.
Sunnahnya adalah memadamkan lampu kerana ia lebih selamat serta baik untuk hormon kesihatan badan (sains).
Hukumnya adalah Makruh kerana posisi meniarap menyerupai cara baring ahli neraka yang dibenci oleh Allah SWT.
Ia memastikan roh kita dalam keadaan suci (taharah) sekiranya ditakdirkan meninggal dunia semasa sedang tidur.
Membaca Surah al-Ikhlas, al-Falaq, dan an-Nas pada tapak tangan, ditiup, lalu disapu ke seluruh tubuh bermula dari wajah.
Sumber Rujukan
- Syarah Sahih Muslim (Imam an-Nawawi) – Kitab Zikir dan Doa Sebelum Tidur.
- Zad al-Ma’ad fi Hadyi Khair al-‘Ibad (Ibnu Qayyim al-Jauziyyah) – Bab Rutin Tidur Nabi.
- Sahih al-Bukhari – Kitab al-Da’awat, Bab Memadamkan Lampu.
- Fatwa Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan – Hukum Tidur Meniarap (Irsyad Al-Fatwa Siri ke-192).